Hummus podstawowy (bez pasty sezamowej)

W dzisiejszym poście najbardziej podstawowy przepis na hummus. Jest bardzo szybki  (ja wykorzystałam cieciorkę z puszki wiec zaoszczędziłam sobie godzin namaczania)

Składniki:
-cieciorka (puszka)
-2 ząbki czosnku
-2 łyżeczki oliwy
-2 łyżki mleka
-2 łyżeczki jogurtu naturalnego
-łyżeczka soku z cytryny
- 1/4 suszonej chili

Wszystkie składniki wystarczy zblendować oraz doprawić do smaku solą i pieprzem

Podawać do kanapek, obiadów...
*Jest bardzo pikantna, więc jeśli nie przepadasz za zbyt pikantnymi potrawami to zmniejsz ilość chili :)

Ciecierzyca jest znakomitym źródłem białka, zapobiega zaparciom i wspomaga odchudzanie.